{"id":993416,"date":"2026-09-11T14:51:38","date_gmt":"2026-09-11T17:51:38","guid":{"rendered":"https:\/\/faculdadeunibras.com.br\/catalao\/?p=993416"},"modified":"2026-09-11T14:51:38","modified_gmt":"2026-09-11T17:51:38","slug":"saude-mental-e-produtividade-entenda-essa-conexao-em-5-pontos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/faculdadeunibras.com.br\/catalao\/saude-mental-e-produtividade-entenda-essa-conexao-em-5-pontos\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade mental e\u00a0produtividade:\u00a0entenda essa conex\u00e3o em\u00a05\u00a0pontos\u00a0"},"content":{"rendered":"

Como ter\u00a0uma mente saud\u00e1vel te ajuda a estudar melhor<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

Pensar em bem-estar mental como algo essencial para a sa\u00fade e qualidade de vida \u00e9 um fator por si s\u00f3 muito importante para qualquer indiv\u00edduo. Mas para aqueles que tem uma vida acad\u00eamica\u00a0ou profissional agitada,\u00a0as conex\u00f5es entre sa\u00fade mental e produtividade s\u00e3o\u00a0um motivo a mais para o cuidado da mente,\u00a0alertam especialistas em\u00a0centenas de estudos recentes.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

O sofrimento mental\u00a0acompanha a rotina de cerca de 1 bilh\u00e3o de pessoal no mundo todo, de acordo com dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade\u00a0(OMS).\u00a0A mesma\u00a0institui\u00e7\u00e3o, junto \u00e0 Organiza\u00e7\u00e3o Mundial do Trabalho (OIT),\u00a0faz um alerta quanto \u00e0s\u00a0liga\u00e7\u00f5es\u00a0entre sa\u00fade mental e\u00a0produtividade, j\u00e1 que afastamentos no trabalho\u00a0por ansiedade e depress\u00e3o\u00a0trazem preju\u00edzos\u00a0de mais de 1\u00a0trilh\u00e3o\u00a0de d\u00f3lares por ano.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Fatores de adoecimento mental e estresse, quando comparados ao desempenho acad\u00eamico e profissional, tra\u00e7am uma clara rela\u00e7\u00e3o entre sa\u00fade mental e produtividade.\u00a0Por isso especialistas enfatizam que\u00a0quanto melhor\u00a0o estado\u00a0de\u00a0sa\u00fade –\u00a0f\u00edsica\u00a0e psicol\u00f3gica –\u00a0melhores os resultados de produtividade,\u00a0afetando\u00a0diretamente a satisfa\u00e7\u00e3o pessoal,\u00a0a\u00a0carreira,\u00a0a sustentabilidade financeira e\u00a0a\u00a0autoestima.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

A\u00a0psic\u00f3loga e\u00a0coordenadora do curso de\u00a0Psicologia\u00a0da\u00a0UniBRAS\u00a0Quatro\u00a0Marcos, Aline Ester,\u00a0explica\u00a0que\u00a0a\u00a0sa\u00fade mental\u00a0\u00e9 respons\u00e1vel pela organiza\u00e7\u00e3o da nossa exist\u00eancia e personalidade,\u00a0e\u00a0\u00e9\u00a0base para o desenvolvimento, aprendizagem, personalidade\u00a0e comportamento\u00a0do indiv\u00edduo.\u00a0Nesse sentido,\u00a0quando\u00a0a sa\u00fade mental\u00a0est\u00e1 prejudicada, toda\u00a0a estrutura tamb\u00e9m se\u00a0v\u00ea prejudicada.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

“Quando a sa\u00fade mental est\u00e1 comprometida,\u00a0as habilidades, comportamentos,\u00a0a personalidade e a capacidade de\u00a0aprender e\u00a0se desenvolver\u00a0tamb\u00e9m\u00a0est\u00e3o em risco.\u00a0Assim,\u00a0a pessoa\u00a0pode\u00a0ter dificuldades\u00a0no trabalho, no estudo,\u00a0nos relacionamentos\u00a0e at\u00e9 no autocuidado.\u00a0Tamb\u00e9m pode afetar diretamente\u00a0em habilidades cognitivas,\u00a0como aten\u00e7\u00e3o, foco, concentra\u00e7\u00e3o e at\u00e9\u00a0na\u00a0mem\u00f3ria”,\u00a0argumenta.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

A tamb\u00e9m psic\u00f3loga e coordenadora do curso de Psicologia\u00a0da\u00a0UniBRAS\u00a0Rio Verde,\u00a0Simone Pereira,\u00a0coincide\u00a0sobre a\u00a0rela\u00e7\u00e3o\u00a0entre sa\u00fade\u00a0mental e produtividade.\u00a0Ela\u00a0argumenta que\u00a0as altera\u00e7\u00f5es mentais\u00a0e emocionais\u00a0afetam a\u00a0cogni\u00e7\u00e3o\u00a0de maneira direta,\u00a0e n\u00e3o s\u00f3 o\u00a0humor\u00a0do indiv\u00edduo.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

“S\u00e3o respostas\u00a0qu\u00edmicas, neurol\u00f3gicas.\u00a0Quando h\u00e1\u00a0o adoecimento mental,\u00a0ocorrem altera\u00e7\u00f5es\u00a0sin\u00e1pticas,\u00a0afetando a cogni\u00e7\u00e3o. Isso\u00a0gera preju\u00edzos\u00a0no funcionamento\u00a0do\u00a0pensamento, na aten\u00e7\u00e3o, concentra\u00e7\u00e3o e\u00a0no\u00a0foco. H\u00e1 lentid\u00e3o\u00a0no processamento de informa\u00e7\u00f5es”,\u00a0relata a\u00a0profissional.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Para entender melhor\u00a0como sa\u00fade mental e produtividade est\u00e3o diretamente\u00a0conectadas, separamos\u00a0abaixo 5 pontos de\u00a0aten\u00e7\u00e3o\u00a0entre os dois\u00a0temas.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Depress\u00e3o, ansiedade e\u00a0reserva cognitiva<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Para\u00a0al\u00e9m de todos os sintomas desagrad\u00e1veis do adoecimento mental,\u00a0h\u00e1 um elo ainda mais profundo entre a sa\u00fade mental e a produtividade\u00a0que \u00e9 fortemente prejudicada\u00a0com doen\u00e7as como ansiedade e depress\u00e3o: a capacidade cognitiva.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Pesquisas tem mostrado que pacientes com doen\u00e7as mentais s\u00e3o afetados em sua capacidade de aprendizado, entendimento\u00a0e\u00a0processamento de dados e informa\u00e7\u00f5es. Isso significa que o bem-estar psicol\u00f3gico est\u00e1 diretamente ligado \u00e0 capacidade de aprender e estudar melhor, afetando diretamente nossa produtividade.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso,\u00a0especialistas\u00a0notam que\u00a0a depress\u00e3o tem o potencial de afetar diretamente a mem\u00f3ria, a capacidade reflexiva e a tomada de decis\u00f5es de pacientes.\u00a0Pessoas\u00a0com transtornos de humor\u00a0podem ter o que\u00a0os m\u00e9dicos chamarem\u00a0de\u00a0<\/span>brain\u00a0frog<\/span><\/i>\u00a0\u2013 do ingl\u00eas\u00a0“n\u00e9voa mental”- um\u00a0estado em que a pessoa tem dificuldades generalizadas no desempenho cognitivo.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

De acordo com estudos\u00a0publicados no\u00a0<\/span>National\u00a0Institutes\u00a0of\u00a0Health \u2013\u00a0<\/span><\/i>\u00f3rg\u00e3o do governo americano para\u00a0divulga\u00e7\u00e3o\u00a0de pesquisas na \u00e1rea da sa\u00fade \u2013 at\u00e9 94% dos pacientes com depress\u00e3o apresentavam\u00a0comprometimento cognitivo em epis\u00f3dios de crise, e at\u00e9 44% deles continuavam com esse comprometimento mesmo quando a doen\u00e7a estava\u00a0em remiss\u00e3o.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil imaginar que esses sintomas cognitivos afetam diretamente a rotina acad\u00eamica e\u00a0profissional. Somente em 2025, o Brasil teve mais de 500 mil casos de afastamento\u00a0do trabalho\u00a0por causas de adoecimento mental, de acordo com dados\u00a0do Minist\u00e9rio da Previd\u00eancia Social.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Estresse\u00a0e\u00a0cortisol<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Se engana quem pensa que somente o diagn\u00f3stico de doen\u00e7as\u00a0como depress\u00e3o ou transtornos de ansiedade s\u00e3o capazes de prejudicar sua produtividade: o estresse, mesmo n\u00e3o fechando um diagn\u00f3stico, j\u00e1 traz preju\u00edzos\u00a0\u00e0\u00a0cogni\u00e7\u00e3o. E\u00a0a chave\u00a0est\u00e1 no cortisol, horm\u00f4nio liberado em situa\u00e7\u00f5es de estresse.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

A manuten\u00e7\u00e3o elevada dos \u00edndices de cortisol no corpo tem o efeito\u00a0de reduzir o hipocampo cerebral,\u00a0prejudicando fun\u00e7\u00f5es de mem\u00f3ria, tomada de decis\u00f5es, autocontrole\u00a0do\u00a0estresse\u00a0e na concentra\u00e7\u00e3o. Em outras palavras, quem se mant\u00e9m estressado rende menos. Al\u00e9m disso, o estresse cr\u00f4nico pode ser uma\u00a0antessala\u00a0para o adoecimento mental.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Para chegar a essa constata\u00e7\u00e3o, pesquisadores do mundo todo\u00a0investigaram de perto pessoas com\u00a0elevados \u00edndices de estresse e cortisol, e compararam\u00a0com outras pessoas\u00a0com rotinas mais\u00a0calmas.\u00a0Um desses estudos foi publicado pela Revista Americana de Neurologia,\u00a0com\u00a0aproximadamente\u00a02.200 participantes, em que os pesquisadores checavam\u00a0os n\u00edveis\u00a0matinais de cortisol e os relacionavam \u00e0 cogni\u00e7\u00e3o.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

O estudo chegou\u00a0\u00e0\u00a0conclus\u00e3o\u00a0de que\u00a0quanto maior o n\u00edvel de cortisol\u00a0da pessoa,\u00a0mais afetados\u00a0eram\u00a0seus\u00a0resultados na \u00e1rea\u00a0da\u00a0cogni\u00e7\u00e3o. Uma outra revis\u00e3o de\u00a0v\u00e1rios estudos\u00a0realizados nessa tem\u00e1tico\u00a0e publicado na revista\u00a0americana\u00a0<\/span>Learning &\u00a0Memory\u00a0<\/span><\/i>mostrou que a presen\u00e7a de elevados n\u00edveis de cortisol danificava a estrutura cerebral e prejudicava fun\u00e7\u00f5es cognitivas.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

O sono\u00a0como reconstrutor<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Muitos estudantes\u00a0t\u00eam\u00a0o h\u00e1bito de virar noites se dedicando a leituras, produ\u00e7\u00e3o de trabalhos e estudando para provas. Nesse sentido, se privar de sono parece\u00a0aumentar a\u00a0produtividade. No entanto,\u00a0estudos mostram que o efeito pode ser exatamente o contr\u00e1rio, com\u00a0a priva\u00e7\u00e3o de sono afetando justamente na conex\u00e3o entre a sa\u00fade mental e produtividade.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

A\u00a0falta de\u00a0uma boa noite\u00a0de sono j\u00e1 prejudica por si s\u00f3 a produtividade,\u00a0j\u00e1 que a\u00a0aus\u00eancia de horas de sono adequadas \u2013 no m\u00ednimo 7 horas por\u00a0noite\u00a0\u2013\u00a0afeta\u00a0diretamente a capacidade de mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o, fatores fundamentais para estudos e trabalho. No entanto h\u00e1 outros dois pontos de destaque: n\u00e3o dormir bem gera estresse, que como vimos acima est\u00e1 diretamente ligado\u00a0ao aumento do\u00a0cortisol.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Se estar estressado j\u00e1 implica diretamente na capacidade cognitiva,\u00a0o estresse\u00a0tamb\u00e9m \u00e9 um fator direto na manuten\u00e7\u00e3o de uma boa sa\u00fade mental, que por sua vez tamb\u00e9m \u00e9 um fator chave para uma boa cogni\u00e7\u00e3o. Sendo assim, n\u00e3o ter uma boa higiene do sono gera um fator cumulativo no bem-estar mental e f\u00edsico.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Dormir\u00a0bem\u00a0ajuda\u00a0na regula\u00e7\u00e3o\u00a0dos n\u00edveis de cortisol no\u00a0corpo, e\u00a0auxilia\u00a0na restaura\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o da boa mem\u00f3ria, aten\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso,\u00a0aumenta\u00a0os n\u00edveis\u00a0de\u00a0ocitocina e serotonina no corpo, que est\u00e3o diretamente ligados ao bem-estar e\u00a0menor fator de risco de sintomas ansiosos e depressivos.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Ter horas regulares e suficientes de repouso ajuda na sa\u00fade neurol\u00f3gica tamb\u00e9m, sendo um fator de prote\u00e7\u00e3o dos\u00a0neur\u00f4nios\u00a0e processos qu\u00edmicos cerebrais,\u00a0e tem um papel fundamental\u00a0na preven\u00e7\u00e3o de dem\u00eancias a longo prazo. Em outras palavras, o sono \u00e9 restaurador\u00a0e\u00a0indispens\u00e1vel para a cogni\u00e7\u00e3o,\u00a0sa\u00fade f\u00edsica e mental.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Os impactos na mem\u00f3ria<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

A conex\u00e3o entre sa\u00fade mental e produtividade\u00a0passa\u00a0tamb\u00e9m\u00a0pela\u00a0mem\u00f3ria, outra\u00a0\u00e1rea chave da cogni\u00e7\u00e3o.\u00a0Pessoas que sofrem com doen\u00e7as mentais ou estresse se veem prejudicadas na mem\u00f3ria de maneira sistem\u00e1tica,\u00a0com dificuldade em registrar e reter informa\u00e7\u00f5es,\u00a0mesmo as mais simples,\u00a0e tamb\u00e9m\u00a0processar informa\u00e7\u00f5es complexas.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Isso acontece porque quem sofre de sintomas depressivos ou ansiosos tem o\u00a0c\u00e9rebro\u00a0hiperfocado\u00a0em sinais de amea\u00e7a,\u00a0o que impede a\u00a0fixa\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es cotidianas e\u00a0neutras. Al\u00e9m disso, a sobrecarga\u00a0de informa\u00e7\u00f5es de uma pessoa nessa condi\u00e7\u00e3o atrapalha na reten\u00e7\u00e3o de mem\u00f3rias cotidianas.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

A\u00a0maior concentra\u00e7\u00e3o de\u00a0cortisol, o horm\u00f4nio do estresse,\u00a0diminui\u00a0em\u00a0volume\u00a0a regi\u00e3o\u00a0do hipocampo, respons\u00e1vel\u00a0pelo\u00a0processamento\u00a0de informa\u00e7\u00f5es\u00a0nas\u00a0mem\u00f3rias\u00a0epis\u00f3dica e de trabalho.\u00a0A aten\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 prejudicada pela menor ativa\u00e7\u00e3o\u00a0do c\u00f3rtex\u00a0pr\u00e9-frontal, enquanto\u00a0a din\u00e2mica do adoecimento\u00a0mental\u00a0tem um vi\u00e9s de\u00a0foco\u00a0em\u00a0mem\u00f3rias estressantes.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Essa din\u00e2mica toda\u00a0sobrecarrega o c\u00e9rebro j\u00e1\u00a0alterado,\u00a0o que\u00a0tamb\u00e9m\u00a0dificulta\u00a0o registro de novas\u00a0mem\u00f3rias.\u00a0Em resumo,\u00a0a rotina acad\u00eamica\u00a0e profissional\u00a0\u00e9 fortemente afetada, j\u00e1 que a mem\u00f3ria \u00e9 vital para o bom desempenho intelectual.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Aten\u00e7\u00e3o \u00e0\u00a0demanda por produtividade<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Ter uma rotina e\u00a0h\u00e1bitos\u00a0que podem maximizar a\u00a0produtividade\u00a0\u00e9 comum e saud\u00e1vel do ponto de vista\u00a0da organiza\u00e7\u00e3o de\u00a0trabalho.\u00a0No entanto,\u00a0se exigir\u00a0ou ser exigido por terceiros\u00a0constantemente, de maneira\u00a0exagerada e desproporcional, al\u00e9m de tra\u00e7ar objetivos irrealistas\u00a0–\u00a0que n\u00e3o acompanham a real capacidade\u00a0pessoal\u00a0–\u00a0tamb\u00e9m pode\u00a0prejudicar a sa\u00fade mental e sabotar\u00a0a produtividade.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

A press\u00e3o por\u00a0alto desempenho pode ter um efeito devastador\u00a0na sa\u00fade mental, com diversos estudos demonstrando altos \u00edndices de adoecimento mental em estudantes universit\u00e1rios, principalmente de mestrado e doutorado. No mundo corporativo,\u00a0casos de\u00a0<\/span>burnout<\/span><\/i>\u00a0e esgotamento tem sido registrados em n\u00fameros recordes, inclusive\u00a0gerando afastamentos por sa\u00fade, como\u00a0mencionado\u00a0acima.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Essa constante rela\u00e7\u00e3o entre sa\u00fade mental e produtividade em ambientes de muita cobran\u00e7a e excesso de demandas\u00a0exige um processo de amadurecimento pessoal e institucional.\u00a0Aqui no blog j\u00e1 falamos de situa\u00e7\u00f5es de esgotamento no ambiente acad\u00eamico\u00a0e como evit\u00e1-las,\u00a0na mat\u00e9ria\u00a0<\/span>5 medidas simples para evitar\u00a0um\u00a0burnout\u00a0acad\u00eamico<\/span>.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Muitas empresas e institui\u00e7\u00f5es de ensino t\u00eam cobrado de seus\u00a0l\u00edderes maior aten\u00e7\u00e3o a exig\u00eancias\u00a0irrealistas e perfeccionismo, al\u00e9m de\u00a0exigirem\u00a0comportamentos mais \u00e9ticos\u00a0\u2013 evitando\u00a0casos de ass\u00e9dio moral.\u00a0Em\u00a0ambientes\u00a0em que\u00a0as demandas s\u00e3o excessivas e que n\u00e3o h\u00e1 espa\u00e7o para trocas pessoais e compreens\u00e3o m\u00fatua, a situa\u00e7\u00e3o pode se tornar insustent\u00e1vel e a produtividade cair drasticamente.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

J\u00e1 na esfera pessoal, \u00e9 preciso estar atento\u00a0\u00e0s demandas excessivas,\u00a0com o estabelecimento de metas realistas,\u00a0e um filtro para diferenciar o que \u00e9 apropriado\u00a0do que n\u00e3o \u00e9. Isso porque nem sempre\u00a0professores ou chefes atuam de maneira adequada, e os limites pessoais\u00a0precisam ser estabelecidos\u00a0pontualmente.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Em sentido amplo,\u00a0\u00e9 importante ter o amadurecimento psicol\u00f3gico para filtrar essas demandas,\u00a0diferenci\u00e1-las\u00a0e classific\u00e1-las,\u00a0e principalmente estabelecer limites quando necess\u00e1rio.\u00a0Assim, \u00e9 fundamental\u00a0estar atento ao cen\u00e1rio acad\u00eamico e profissional, e buscar ajuda de um profissional de sa\u00fade mental quando necess\u00e1rio.\u00a0<\/span>(Texto: Bruno Corr\u00eaa \u2013 Assessoria de Comunica\u00e7\u00e3o BRAS Educacional).\u00a0<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Como ter\u00a0uma mente saud\u00e1vel te ajuda a estudar melhor\u00a0 Pensar em bem-estar mental como algo essencial para a sa\u00fade e qualidade de vida \u00e9 um…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":993417,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,9],"tags":[],"class_list":["post-993416","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","category-saude",""],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/faculdadeunibras.com.br\/catalao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/993416","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/faculdadeunibras.com.br\/catalao\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/faculdadeunibras.com.br\/catalao\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faculdadeunibras.com.br\/catalao\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faculdadeunibras.com.br\/catalao\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=993416"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/faculdadeunibras.com.br\/catalao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/993416\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":993418,"href":"https:\/\/faculdadeunibras.com.br\/catalao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/993416\/revisions\/993418"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/faculdadeunibras.com.br\/catalao\/wp-json\/wp\/v2\/media\/993417"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/faculdadeunibras.com.br\/catalao\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=993416"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/faculdadeunibras.com.br\/catalao\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=993416"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/faculdadeunibras.com.br\/catalao\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=993416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}