{"id":992141,"date":"2024-01-24T21:47:09","date_gmt":"2024-01-25T00:47:09","guid":{"rendered":"https:\/\/faculdadeunibras.com.br\/prudente\/?p=992141"},"modified":"2024-01-24T21:47:09","modified_gmt":"2024-01-25T00:47:09","slug":"janeiro-seco-e-se-voce-parasse-de-consumir-alcool-por-um-mes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/faculdadeunibras.com.br\/prudente\/janeiro-seco-e-se-voce-parasse-de-consumir-alcool-por-um-mes\/","title":{"rendered":"Janeiro Seco: e se voc\u00ea parasse de consumir \u00e1lcool por um m\u00eas?"},"content":{"rendered":"

Quem aceita o desafio garante que os benef\u00edcios da absten\u00e7\u00e3o no consumo de \u00e1lcool valem a pena<\/i><\/strong><\/p>\n

Parece inimagin\u00e1vel para alguns. Para quem experimentou, no entanto, os benef\u00edcios s\u00e3o diversos. Aproveitar o per\u00edodo de festan\u00e7a p\u00f3s-Natal e Ano Novo para se abster em consumir \u00e1lcool por todo o m\u00eas \u00e9 o desafio do Janeiro Branco – <\/span>Dry January<\/span><\/i> em ingl\u00eas, \u00a0 iniciativa proposta pela organiza\u00e7\u00e3o brit\u00e2nica <\/span>Alcohol Change UK<\/span><\/i>. O objetivo \u00e9 despertar nas pessoas as vantagens em levar uma vida sem o consumo de bebidas alco\u00f3licas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Iniciada em 2013, a campanha hoje tem adeptos em todo o mundo, todos interessados em observar os mais variados benef\u00edcios em abster-se de bebidas alco\u00f3licas durante esse per\u00edodo. Para os adeptos do Janeiro Seco, suas vantagens s\u00e3o ineg\u00e1veis, como humor mais calmo e com menos agita\u00e7\u00e3o, noites de sono bem aproveitadas e at\u00e9 benef\u00edcios est\u00e9ticos, como uma pele melhor. \u00c9 importante lembrar que, com as fun\u00e7\u00f5es cognitivas melhores, o rendimento no trabalho e nos estudos tamb\u00e9m podem ser beneficiados.<\/span><\/p>\n

A campanha tamb\u00e9m j\u00e1 foi observada de forma mais pr\u00f3xima por v\u00e1rios estudos, que s\u00e3o un\u00e2nimes em detalhar que o h\u00e1bito de se abster de \u00e1lcool por um per\u00edodo pequeno traz benef\u00edcios para al\u00e9m dos 31 dias.\u00a0 Em 2016, um estudo coordenado pela Associa\u00e7\u00e3o Americana de Psicologia demonstrou que os participantes do Janeiro Seco tendem a diminuir o consumo de \u00e1lcool para al\u00e9m do per\u00edodo proposto, consumindo menos da subst\u00e2ncia semanalmente por at\u00e9 6 meses depois.\u00a0<\/span><\/p>\n

Consumo excessivo e alcoolismo<\/b><\/p>\n

\u00c9 comum que quando se fale sobre a diminui\u00e7\u00e3o consciente no consumo da subst\u00e2ncia se ou\u00e7a piadas e outros recursos de bom humor. No entanto, seu consumo excessivo \u00e9 um assunto de sa\u00fade p\u00fablica, e tem chamado a aten\u00e7\u00e3o de especialistas brasileiros. Dados do Covitel – estudo realizado a partir da pandemia para monitorar por telefone a ocorr\u00eancia de doen\u00e7as cr\u00f4nicas – em parceria com um teste da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, mostram que, em 2023, 6 milh\u00f5es de brasileiros (4%) consumiam \u00e1lcool de maneira excessiva.\u00a0<\/span><\/p>\n

Para definir consumo excessivo, utilizou-se o c\u00e1lculo proposto pela OMS de sete doses semanais para mulheres e 14 doses semanais para homens, sendo 1 dose igual \u00e0 14 g de \u00e1lcool. Para atingir esse n\u00edvel, \u00e9 preciso consumir, em m\u00e9dia, 150 ml de vinho, 350 ml de cerveja ou 45 ml de destilado. A proposta do Janeiro Seco \u00e9 levar esse consumo \u00e0 zero.\u00a0<\/span><\/p>\n

Para o docente e coordenador do curso de Enfermagem da Faculdade UniBRAS Gama, C\u00e9lio Pereira, s\u00e3o v\u00e1rias as altera\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas causadas pela absor\u00e7\u00e3o do \u00e1lcool pelo corpo. \u201cEntre as principais altera\u00e7\u00f5es est\u00e3o a desidrata\u00e7\u00e3o, a redu\u00e7\u00e3o da glicose no sangue e altera\u00e7\u00f5es no rel\u00f3gio biol\u00f3gico e no sistema imunol\u00f3gico\u201d, explica. Mas o professor adianta que essas altera\u00e7\u00f5es n\u00e3o se resumem somente aos sintomas f\u00edsicos, mas tamb\u00e9m emocionais.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cNo c\u00e9rebro, a subst\u00e2ncia age como depressor do sistema nervoso central, fazendo com que a atividade cerebral diminua, mudando tamb\u00e9m a a\u00e7\u00e3o dos neurotransmissores. Com uma ingest\u00e3o baixa, a tend\u00eancia \u00e9 que a pessoa fique mais desinibida, relaxada ou at\u00e9 mesmo levemente euf\u00f3rica. Com o aumento da ingest\u00e3o, outras rea\u00e7\u00f5es v\u00e3o surgindo, como lerdeza nos reflexos, desaten\u00e7\u00e3o cont\u00ednua, perda de mem\u00f3ria, capacidade de racioc\u00ednio alterada e falta de equil\u00edbrio\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

O tamb\u00e9m docente e coordenador do curso de Psicologia da UniBRAS Gama, Robson Lu\u00eds de Ara\u00fajo, alerta que o \u00e1lcool, assim como outras subst\u00e2ncias, \u00e9 usado frequentemente como v\u00e1lvula de escape, inclusive para promover a socializa\u00e7\u00e3o. \u201cIsso \u00e9 muito prejudicial, porque o indiv\u00edduo n\u00e3o percebe que est\u00e1 doente, j\u00e1 que a subst\u00e2ncia age no sistema nervoso central e alivia ang\u00fastias, dores, e outros sintomas relativos ao adoecimento mental\u201d, alerta.\u00a0<\/span><\/p>\n

Robson destaca que, obviamente, n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 consumir \u00e1lcool que funciona como escape, mas tamb\u00e9m as drogas e os f\u00e1rmacos – quando utilizados de forma inadequada e sem acompanhamento profissional. Por\u00e9m, no caso espec\u00edfico do \u00e1lcool, isso acaba sendo mais banalizado, j\u00e1 que a subst\u00e2ncia \u00e9 legal e muito bem aceita socialmente.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cH\u00e1 diferen\u00e7as entre o consumo excessivo e o alcoolismo. No alcoolismo, \u00e9 quando se tem uma depend\u00eancia desse consumo, em que o indiv\u00edduo n\u00e3o consegue mais superar as situa\u00e7\u00f5es estressoras do dia a dia sem consumir \u00e1lcool. Ele j\u00e1 n\u00e3o consegue mais descansar, socializar ou se desligar sem a bebida alco\u00f3lica. \u00c9 ainda mais grave quando o consumo \u00e9 feito durante todo o dia, principalmente em momentos de decis\u00e3o\u201d, explica.\u00a0<\/span><\/p>\n

O especialista enfatiza que quanto mais banal for a decis\u00e3o a ser tomada que dependa desse consumo, mais grave \u00e9 o quadro. Nesse sentido, esses processos de decis\u00e3o acabam gerando altera\u00e7\u00f5es neuroqu\u00edmicas que s\u00f3 s\u00e3o aliviadas com o \u00e1lcool.\u00a0<\/span><\/p>\n

O diagn\u00f3stico \u00e9 confirmado quando essa pessoa j\u00e1 n\u00e3o consegue mais ficar sem consumir \u00e1lcool de maneira alguma.<\/span><\/p>\n

\u00a0\u201cSe \u00e9 proposto a esse indiv\u00edduo uma absten\u00e7\u00e3o do uso, e ele ent\u00e3o come\u00e7a a sofrer com sintomas como ins\u00f4nia, sudorese, nervosismo, entre outros, isso j\u00e1 se caracteriza como adic\u00e7\u00e3o. A partir da\u00ed, para tratar esse dist\u00farbio, ser\u00e1 necess\u00e1rio acompanhamento de especialistas, passando por medica\u00e7\u00e3o, psicoterapia, acompanhamento nutricional, exerc\u00edcios f\u00edsicos, al\u00e9m de terap\u00eauticas, que s\u00e3o atividades que aliviam o sofrimento\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

O professor descarta a possibilidade de interna\u00e7\u00e3o compuls\u00f3ria nesses casos, j\u00e1 que ela vem se mostrando bastante ineficiente. Mas \u00e9 enf\u00e1tico sobre a necessidade de autoconsci\u00eancia, quando o indiv\u00edduo entende que est\u00e1 passando por um problema, e tamb\u00e9m do apoio familiar, que diz ser indispens\u00e1vel.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por \u00faltimo, Robson explica que o alcoolismo nunca se instala sozinho, mas sempre como um processo patol\u00f3gico secund\u00e1rio, ou seja, um adoecimento mental pr\u00e9vio, que tem o consumo de \u00e1lcool como resposta.\u00a0<\/span><\/p>\n

E se Janeiro j\u00e1 estiver passado?<\/b><\/p>\n

Imagine que voc\u00ea se pegue nesse dilema: aceitar o desafio do Janeiro Seco, mas o m\u00eas j\u00e1 passou. N\u00e3o se preocupe! A <\/span>Alcohol Change UK<\/span><\/i>, que prop\u00f5e a campanha, garante que \u00e9 perfeitamente poss\u00edvel fazer o desafio em qualquer \u00e9poca do ano, j\u00e1 que Janeiro \u00e9 s\u00f3 um m\u00eas simb\u00f3lico. Por isso, voc\u00ea pode come\u00e7ar observando os dias necess\u00e1rios para cumprir o desafio, e existe at\u00e9 um aplicativo para ajudar a monitorar esse desafio.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mas aten\u00e7\u00e3o: o desafio n\u00e3o \u00e9 indicado para pessoas que de fato t\u00eam depend\u00eancia em consumir \u00e1lcool. Nesse caso, o indicado \u00e9 que essa pessoa busque ajuda profissional, j\u00e1 que se abster da subst\u00e2ncia de forma abrupta pode trazer s\u00e9rios preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade.\u00a0<\/span><\/p>\n

E, por \u00faltimo, \u00e9 claro, se voc\u00ea iniciar o desafio e tiver muita dificuldade, aproveite a oportunidade para visitar um profissional de sa\u00fade mental. O cuidado \u00e9 essencial para se ter uma vida mais feliz e saud\u00e1vel.\u00a0<\/span><\/p>\n

(Texto: Bruno Correa – Assessoria de Comunica\u00e7\u00e3o do Ecossistema BRAS Educacional)<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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