Pr\u00e1tica tem reflexos diretos na rotina de aprendizagem<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Ter uma rotina de estudos \u00e9 parte essencial do processo de aprendizagem. Quando se revisa os conte\u00fados acompanhados em sala de aula, o estudante costuma ter um rendimento superior. Mas estudar todos os dias requer esfor\u00e7o e planejamento, e muitos acabam se perdendo no processo. No enanto, os estudantes podem desfrutar os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o para os estudos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Parece estranho para alguns que a medita\u00e7\u00e3o possa influenciar diretamente na rotina estudantil, mas os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o para os estudos s\u00e3o diversos, passando por fatores cognitivos \u00e0 sa\u00fade mental. A pr\u00e1tica milenar surgida em pa\u00edses asi\u00e1ticos acabou se difundindo em todo o mundo, e passou tamb\u00e9m de ser uma pr\u00e1tica somente religiosa ou espiritual para um exerc\u00edcio cotidiano.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Oportunidades e tutoriais n\u00e3o faltam. Basta uma simples busca na internet para se encontrar possibilidades infinitas de medita\u00e7\u00e3o, incluindo os populares aplicativos, que acompanham e guiam os praticantes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
A psic\u00f3loga e coordenadora do curso de Psicologia da UniBRAS Quatro Marcos, Aline Esther, explica que embora a regula\u00e7\u00e3o do estresse e da ansiedade seja a principal raz\u00e3o para que se busque a medita\u00e7\u00e3o, os benef\u00edcios s\u00e3o muito maiores.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“Destaca-se o autoconhecimento e expans\u00e3o da consci\u00eancia. A medita\u00e7\u00e3o proporciona um espa\u00e7o de aten\u00e7\u00e3o voltado para conte\u00fados internos, permitindo a explora\u00e7\u00e3o e mergulho no eu para al\u00e9m da superf\u00edcie, j\u00e1 que \u00e9 natural que estejamos o tempo todo voltados para fora, e a medita\u00e7\u00e3o proprociona um movimento reverso”, explica.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
A partir da pr\u00e1tica, a docente explica que h\u00e1 o desenvolvimento de habilidades que contribuem para uma expans\u00e3o cognitiva e psicol\u00f3gica, funcionando como uma ferramenta de reorganiza\u00e7\u00e3o mental. Isso serve de base para movimentos de adapta\u00e7\u00e3o e mudan\u00e7as positivas para o indiv\u00edduo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Considerando os reflexos que a pr\u00e1tica pode gerar em toda a comunidade acad\u00eamica, listamos abaixo 5 benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o para os estudos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
1. Desenvolve a concentra\u00e7\u00e3o e o foco<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u00c9 dif\u00edcil imaginar um dos benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o para os estudos melhor que simplesmente desenvolver a concentra\u00e7\u00e3o. Afinal, quem nunca perdeu horas procrastinando com qualquer coisa ao inv\u00e9s de manter o foco nos livros?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Os estudos sobre a medita\u00e7\u00e3o s\u00e3o un\u00e2nimes em demonstrar que indiv\u00edduos que incluem a atividade em sua rotina tem melhores resultados nesse t\u00f3pico, o que<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n obviamente beneficia o rendimento de estudantes. Isso porque ao meditar, a pessoa treina a mente para manter o foco em um pensamento ou objeto.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 2. Melhora a sa\u00fade mental<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Outro resultado un\u00e2nime entre os estudos s\u00e3o as vantagens de quem tem o h\u00e1bito da pr\u00e1tica meditativa no quesito sa\u00fade mental. Isso porque meditar reduz o estresse, a ansiedade e os sintomas depressivos. Al\u00e9m disso, reduz a irritabilidade, j\u00e1 que ajuda a diminuir os n\u00edveis de cortisol \u2013 o horm\u00f4nio do estresse.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Assim, fica claro que aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar \u00e9 um dos benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o para os estudos, j\u00e1 que uma mente mais saud\u00e1vel \u00e9 essencial para um bom rendimento nas atividades educacionais.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 3. Promove a sa\u00fade f\u00edsica<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Estar doente n\u00e3o ajuda quando o assunto \u00e9 estudar. E nesse sentido a medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser uma aliada. Isso porque ela afeta diretamente a frequ\u00eancia card\u00edaca e press\u00e3o arterial, indispens\u00e1veis para quem deseja ter uma rotina mais calma e focada. Al\u00e9m disso, a diminui\u00e7\u00e3o nos n\u00edveis de cortisol aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, j\u00e1 que o horm\u00f4nio tem efeito sob o humor e motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n A redu\u00e7\u00e3o do cortisol tamb\u00e9m diminui as inflama\u00e7\u00f5es e afeta diretamente o metabolismo. H\u00e1 ainda estudos que demonstram que pessoas que meditam regularmente tem diminui\u00e7\u00e3o significativa nos sintomas dolorosos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 4. Beneficia a capacidade de mem\u00f3ria<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Ter uma boa mem\u00f3ria tamb\u00e9m est\u00e1 entre um dos melhores benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o para os estudos. E a pr\u00e1tica tem efeito direto sobre ela, j\u00e1 que atua na massa cinzenta do c\u00e9rebro, ou hipocampo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Essa regi\u00e3o \u00e9 conhecida pela maior concentra\u00e7\u00e3o de neur\u00f4nios, e ativ\u00e1-la significa estimular o surgimento de novos neur\u00f4nios. Isso beneficia diretamente o processamento das emo\u00e7\u00f5es, a diminui\u00e7\u00e3o do estresse e o aumento da capacidade de memoriza\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 5. Trabalha a autoconfian\u00e7a<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n A j\u00e1 muito mencionada diminui\u00e7\u00e3o do estresse e maior controle das emo\u00e7\u00f5es traz um benef\u00edcio a mais: a melhora na autoconfian\u00e7a. Isso porque, com a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar iminente, a mente tem a tend\u00eancia em trabalhar melhor suas habilidades, promovendo mais assertividade.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Essa sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar tamb\u00e9m proporciona uma diminui\u00e7\u00e3o do medo e dos sistemas de alerta. Para os estudantes isso pode ser fundamental, j\u00e1 que em uma prova ou atividade, ter uma maior autoconfian\u00e7a pode influenciar diretamente no<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n resultado final. (Texto: Bruno Corr\u00eaa \u2013 Assessoria de Comunica\u00e7\u00e3o Ecossistema Bras Educacional)<\/em><\/strong><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pr\u00e1tica tem reflexos diretos na rotina de aprendizagem Ter uma rotina de estudos \u00e9 parte essencial do processo de aprendizagem. Quando se revisa os conte\u00fados acompanhados em sala de aula, o estudante costuma ter um rendimento superior. Mas estudar todos os dias requer esfor\u00e7o e planejamento, e muitos acabam se perdendo no processo. No enanto, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":993259,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-992745","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas"],"yoast_head":"\n