{"id":238451,"date":"2020-07-28T14:16:38","date_gmt":"2020-07-28T17:16:38","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.unimb.edu.br\/?p=238451"},"modified":"2021-01-26T10:06:03","modified_gmt":"2021-01-26T13:06:03","slug":"7-dicas-para-manter-a-saude-mental-durante-a-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/faculdadeunibras.com.br\/santaines\/7-dicas-para-manter-a-saude-mental-durante-a-pandemia\/","title":{"rendered":"7 dicas para manter a sa\u00fade mental durante a pandemia"},"content":{"rendered":"

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A pandemia do novo Coronav\u00edrus se disseminou pelo mundo e, com ela, as preocupa\u00e7\u00f5es tomaram conta das conversas com familiares, colegas de faculdade e ambiente de trabalho. Tudo isso \u00e9 natural diante de tantas incertezas e jornais repletos de not\u00edcias alarmantes, por\u00e9m, devemos nos dedicar para n\u00e3o deixar que o baixo astral domine nossa vida e nossas mentes.<\/span><\/p>\n

Para tentarmos manter uma rotina de trabalho e estudos minimamente saud\u00e1vel, \u00a0reunimos neste post algumas dicas que podem ajudar voc\u00ea a preservar a sua sa\u00fade mental em um per\u00edodo t\u00e3o delicado. Confira!\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.4.0″ text_font=”|700|||||||” text_text_color=”#003461″ text_font_size=”23px” text_line_height=”1.6em” border_width_bottom=”2px” border_color_bottom=”#F2AA03″]Evite o excesso de not\u00edcias[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.4.0″ text_font_size=”16px”]<\/p>\n

Em tempos de pandemia na era da internet, novas informa\u00e7\u00f5es e not\u00edcias ao redor do mundo chegam de minuto a minuto, e em diversos canais de comunica\u00e7\u00e3o. Mas \u00e9 realmente necess\u00e1rio saber tudo o que est\u00e1 acontecendo e a todo tempo? A resposta \u00e9 \u201cn\u00e3o\u201d!<\/span><\/p>\n

Para evitar o excesso de informa\u00e7\u00f5es, tente limitar a quantidade de vezes que voc\u00ea checa os sites de not\u00edcias. Duas vezes ao dia, ao acordar e antes de dormir, pode ser o suficiente. O objetivo \u00e9 se manter informado com as principais novidades e manter a sua rotina sem maiores distra\u00e7\u00f5es. N\u00e3o se sobrecarregue!<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.4.0″ text_font=”|700|||||||” text_text_color=”#003461″ text_font_size=”23px” text_line_height=”1.6em” border_width_bottom=”2px” border_color_bottom=”#F2AA03″]Aprenda algo novo[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.4.0″ text_font_size=”16px”]<\/p>\n

Sabemos que se distrair durante o isolamento social n\u00e3o \u00e9 tarefa f\u00e1cil, mas reservar reservar um espa\u00e7o do seu dia para aprender totalmente novo pode ser estimulante.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00c9 momento de deixar de lado a velha desculpa de \u201c\u201cn\u00e3o tenho tempo para isso\u201d, e aprenda as receitas daquele livro que est\u00e1 encostado no arm\u00e1rio h\u00e1 algum tempo. Retome as aulas de viol\u00e3o ou, ainda, corra atr\u00e1s do tempo perdido e se matricule em um curso para aprender um novo idioma.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sabemos que a rotina de estudos em casa consome boa parte da sua programa\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. Por isso, use os finais de semana para se dedicar a essas novas habilidades!<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.4.0″ text_font=”|700|||||||” text_text_color=”#003461″ text_font_size=”23px” text_line_height=”1.6em” border_width_bottom=”2px” border_color_bottom=”#F2AA03″]Converse com seus amigos e familiares com frequ\u00eancia[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.4.0″ text_font_size=”16px”]<\/p>\n

Trabalhar e estudar em casa pode ser desgastante nesta fase de quarentena. Para driblar a ansiedade, \u00e9 muito importante se manter pr\u00f3ximo das pessoas que ama para jogar conversa fora, trocar experi\u00eancias ou compartilhar o que voc\u00ea tem aprendido.\u00a0<\/span><\/p>\n

Experimente convidar os amigos para jogos online, fa\u00e7a videochamadas com entes queridos com frequ\u00eancia, proponha brincadeiras em frente \u00e0 c\u00e2mera etc. Use a criatividade para fazer esses momentos agrad\u00e1veis, apesar das circunst\u00e2ncias. Afinal, isolamento n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de solid\u00e3o, certo?<\/span><\/p>\n

<\/h3>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.4.0″ text_font=”|700|||||||” text_text_color=”#003461″ text_font_size=”23px” text_line_height=”1.6em” border_width_bottom=”2px” border_color_bottom=”#F2AA03″]Use a quarentena para se dedicar a atividades que gosta[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.4.0″ text_font_size=”16px”]<\/p>\n

Nos hor\u00e1rios livres, entre uma atividade dom\u00e9stica e outra, voc\u00ea pode aproveitar a brecha na agenda para ler, jogar video-game, assistir a s\u00e9ries, ouvir um podcast interessante ou o que mais quiser fazer para passar o tempo fazendo algo que gosta.<\/span><\/p>\n

N\u00e3o t\u00e1 afim de fazer nada? Tudo bem! Permita-se a, de vez em quando, observar o tempo passar sem ter a obriga\u00e7\u00e3o de ser produtivo sempre.<\/span><\/p>\n

<\/h3>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.4.0″ text_font=”|700|||||||” text_text_color=”#003461″ text_font_size=”23px” text_line_height=”1.6em” border_width_bottom=”2px” border_color_bottom=”#F2AA03″]Estabele\u00e7a hor\u00e1rios para as atividades rotineiras[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.4.0″ text_font_size=”16px”]<\/p>\n

Nada de dormir mais do que o necess\u00e1rio e de trocar a noite pelo dia, combinado? A falta de uma rotina estabelecida pode prejudicar a sua imunidade, o que afeta diretamente a sua sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

Procure acordar todos diariamente no mesmo hor\u00e1rio e tente come\u00e7ar a manh\u00e3 tra\u00e7ando todas as atividades que pretende realizar at\u00e9 o final da tarde. Inclua desde os compromissos de estudo e trabalho, como tamb\u00e9m as pausas para descanso, alimenta\u00e7\u00e3o e as obriga\u00e7\u00f5es dom\u00e9sticas.<\/span><\/p>\n

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[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.4.0″ text_font=”|700|||||||” text_text_color=”#003461″ text_font_size=”23px” text_line_height=”1.6em” border_width_bottom=”2px” border_color_bottom=”#F2AA03″]Fa\u00e7a exerc\u00edcios para corpo e mente[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.4.0″ text_font_size=”16px”]<\/p>\n

\u00a0Passar muitas horas dentro de casa nos faz acumular bastante energia, mas voc\u00ea n\u00e3o precisa (e nem deve!) quebrar a quarentena para se manter ativo. Arraste o sof\u00e1 da sala para o lado e comece a se exercitar.\u00a0<\/span><\/p>\n

Se estiver faltando motiva\u00e7\u00e3o, todos os dias algum digital influencer que voc\u00ea acompanha deve estar compartilhando um treino com o personal trainer, medita\u00e7\u00f5es ou aulas de yoga. Inspire-se!<\/span><\/p>\n

<\/h3>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.4.0″ text_font=”|700|||||||” text_text_color=”#003461″ text_font_size=”23px” text_line_height=”1.6em” border_width_bottom=”2px” border_color_bottom=”#F2AA03″]Ajude a quem precisa![\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.4.0″ text_font_size=”16px”]<\/p>\n

Estamos passando por uma fase bastante delicada, e muitos agora est\u00e3o precisando de ajuda.<\/span><\/p>\n

Se puder, se ofere\u00e7a para ir ao mercado a pessoas do grupo de risco, prepare cestas b\u00e1sicas para moradores de rua ou, ainda, distribua itens de higiene e preven\u00e7\u00e3o (sab\u00e3o, m\u00e1scara e \u00e1lcool gel) em comunidades carentes.\u00a0<\/span><\/p>\n

Assim, voc\u00ea ajuda a comunidade e recebe como recompensa a sensa\u00e7\u00e3o gratificante que apenas um ato de solidariedade pode proporcionar.<\/span><\/p>\n

Gostou das dicas para manter a sa\u00fade mental durante a pandemia? Ent\u00e3o compartilhe com os amigos nas redes sociais!<\/span><\/p>\n

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7 dicas para manter a sa\u00fade mental durante a pandemiaA pandemia do novo Coronav\u00edrus se disseminou pelo mundo e, com ela, as preocupa\u00e7\u00f5es tomaram conta das conversas com familiares, colegas de faculdade e ambiente de trabalho. Tudo isso \u00e9 natural diante de tantas incertezas e jornais repletos de not\u00edcias alarmantes, por\u00e9m, devemos nos dedicar para […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":238633,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"

A pandemia do novo Coronav\u00edrus se disseminou pelo mundo e, com ela, as preocupa\u00e7\u00f5es tomaram conta das conversas com familiares, colegas de faculdade e ambiente de trabalho. Tudo isso \u00e9 natural diante de tantas incertezas e jornais repletos de not\u00edcias alarmantes, por\u00e9m, devemos nos dedicar para n\u00e3o deixar que o baixo astral domine nossa vida e nossas mentes.<\/span><\/p>

Para tentarmos manter uma rotina de trabalho e estudos minimamente saud\u00e1vel, o Centro Universit\u00e1rio Montes Belos<\/strong> reuniu neste post algumas dicas que podem ajudar voc\u00ea a preservar a sua sa\u00fade mental em um per\u00edodo t\u00e3o delicado. Confira!\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

1. Evite o excesso de not\u00edcias<\/b><\/h3>

Em tempos de pandemia na era da internet, novas informa\u00e7\u00f5es e not\u00edcias ao redor do mundo chegam de minuto a minuto, e em diversos canais de comunica\u00e7\u00e3o. Mas \u00e9 realmente necess\u00e1rio saber tudo o que est\u00e1 acontecendo e a todo tempo? A resposta \u00e9 \u201cn\u00e3o\u201d!<\/span><\/p>

Para evitar o excesso de informa\u00e7\u00f5es, tente limitar a quantidade de vezes que voc\u00ea checa os sites de not\u00edcias. Duas vezes ao dia, ao acordar e antes de dormir, pode ser o suficiente. O objetivo \u00e9 se manter informado com as principais novidades e manter a sua rotina sem maiores distra\u00e7\u00f5es. N\u00e3o se sobrecarregue!<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

2. Aprenda algo novo<\/b><\/p>

Sabemos que se distrair durante o isolamento social n\u00e3o \u00e9 tarefa f\u00e1cil, mas reservar reservar um espa\u00e7o do seu dia para aprender totalmente novo pode ser estimulante.\u00a0<\/span><\/p>

\u00c9 momento de deixar de lado a velha desculpa de \u201c\u201cn\u00e3o tenho tempo para isso\u201d, e aprenda as receitas daquele livro que est\u00e1 encostado no arm\u00e1rio h\u00e1 algum tempo. Retome as aulas de viol\u00e3o ou, ainda, corra atr\u00e1s do tempo perdido e se matricule em um curso para aprender um novo idioma.\u00a0<\/span><\/p>

Sabemos que a rotina de estudos em casa consome boa parte da sua programa\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. Por isso, use os finais de semana para se dedicar a essas novas habilidades!<\/span><\/p>

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3. Converse com seus amigos e familiares com frequ\u00eancia<\/b><\/p>

Trabalhar e estudar em casa pode ser desgastante nesta fase de quarentena. Para driblar a ansiedade, \u00e9 muito importante se manter pr\u00f3ximo das pessoas que ama para jogar conversa fora, trocar experi\u00eancias ou compartilhar o que voc\u00ea tem aprendido.\u00a0<\/span><\/p>

Experimente convidar os amigos para jogos online, fa\u00e7a videochamadas com entes queridos com frequ\u00eancia, proponha brincadeiras em frente \u00e0 c\u00e2mera etc. Use a criatividade para fazer esses momentos agrad\u00e1veis, apesar das circunst\u00e2ncias. Afinal, isolamento n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de solid\u00e3o, certo?<\/span><\/p>

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4. Use a quarentena para se dedicar a atividades que gosta<\/b><\/p>

Nos hor\u00e1rios livres, entre uma atividade dom\u00e9stica e outra, voc\u00ea pode aproveitar a brecha na agenda para ler, jogar video-game, assistir a s\u00e9ries, ouvir um podcast interessante ou o que mais quiser fazer para passar o tempo fazendo algo que gosta.<\/span><\/p>

N\u00e3o t\u00e1 afim de fazer nada? Tudo bem! Permita-se a, de vez em quando, observar o tempo passar sem ter a obriga\u00e7\u00e3o de ser produtivo sempre.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

5. Estabele\u00e7a hor\u00e1rios para as atividades rotineiras<\/b><\/p>

Nada de dormir mais do que o necess\u00e1rio e de trocar a noite pelo dia, combinado? A falta de uma rotina estabelecida pode prejudicar a sua imunidade, o que afeta diretamente a sua sa\u00fade.<\/span><\/p>

Procure acordar todos diariamente no mesmo hor\u00e1rio e tente come\u00e7ar a manh\u00e3 tra\u00e7ando todas as atividades que pretende realizar at\u00e9 o final da tarde. Inclua desde os compromissos de estudo e trabalho, como tamb\u00e9m as pausas para descanso, alimenta\u00e7\u00e3o e as obriga\u00e7\u00f5es dom\u00e9sticas.<\/span><\/p>

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6. Fa\u00e7a exerc\u00edcios para corpo e mente<\/b><\/p>

Passar muitas horas dentro de casa nos faz acumular bastante energia, mas voc\u00ea n\u00e3o precisa (e nem deve!) quebrar a quarentena para se manter ativo. Arraste o sof\u00e1 da sala para o lado e comece a se exercitar.\u00a0<\/span><\/p>

Se estiver faltando motiva\u00e7\u00e3o, todos os dias algum digital influencer que voc\u00ea acompanha deve estar compartilhando um treino com o personal trainer, medita\u00e7\u00f5es ou aulas de yoga. Inspire-se!<\/span><\/p>

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7. Ajude a quem precisa!<\/b><\/p>

Estamos passando por uma fase bastante delicada, e muitos agora est\u00e3o precisando de ajuda.<\/span><\/p>

Se puder, se ofere\u00e7a para ir ao mercado a pessoas do grupo de risco, prepare cestas b\u00e1sicas para moradores de rua ou, ainda, distribua itens de higiene e preven\u00e7\u00e3o (sab\u00e3o, m\u00e1scara e \u00e1lcool gel) em comunidades carentes.\u00a0<\/span><\/p>

Assim, voc\u00ea ajuda a comunidade e recebe como recompensa a sensa\u00e7\u00e3o gratificante que apenas um ato de solidariedade pode proporcionar.<\/span><\/p>

Gostou das dicas para manter a sa\u00fade mental durante a pandemia? Ent\u00e3o compartilhe com os amigos nas redes sociais!<\/span><\/p>

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