{"id":993295,"date":"2026-02-25T16:35:07","date_gmt":"2026-02-25T19:35:07","guid":{"rendered":"https:\/\/faculdadeunibras.com.br\/santaines\/?p=993295"},"modified":"2026-02-25T16:35:07","modified_gmt":"2026-02-25T19:35:07","slug":"trabalhar-e-estudar-dicas-para-enfrentar-melhor-a-dupla-jornada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/faculdadeunibras.com.br\/santaines\/trabalhar-e-estudar-dicas-para-enfrentar-melhor-a-dupla-jornada\/","title":{"rendered":"Trabalhar e estudar: dicas para enfrentar melhor a dupla jornada"},"content":{"rendered":"Em um mundo ideal, todos que optassem por seguir o caminho acad\u00eamico deveriam ter disponibilidade integral para se dedicar aos estudos. Mas na realidade de muitos estudantes dividir o tempo entre trabalhar e estudar \u00e9 indispens\u00e1vel para a sua sustentabilidade econ\u00f4mica, e inclusive para arcar com os custos da faculdade.<!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph -->\r\n\r\nSe o ensino superior exige uma boa disponibilidade de tempo e dedica\u00e7\u00e3o, para os estudantes que precisam trabalhar e estudar para se manterem esse desafio \u00e9 ainda maior. Dividir a rotina com horas de aula, emprego, tempo de estudo, deslocamento, alimenta\u00e7\u00e3o e afazeres dom\u00e9sticos pode ser desgastante, e exige uma boa estrat\u00e9gia de uso de tempo e energia.<!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph -->\r\n\r\nEnquanto o termo &#8220;nem-nem&#8221; se populariza para definir jovens que n\u00e3o estudam nem trabalham, quase 8 milh\u00f5es de brasileiros entre 15 e 29 anos precisam estudar e trabalhar ao mesmo tempo, de acordo com o IBGE em 2022. Isso representando cerca de 15,7% da popula\u00e7\u00e3o nessa faixa et\u00e1ria. Para esses jovens, o tempo \u00e9 um ativo de alto valor, e a disciplina \u00e9 essencial para se equilibrar nessa balan\u00e7a.<!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph -->\r\n\r\nO pedagogo e docente da UniBRAS Digital, Rafael Moreira, explica que dependendo da rotina enfrentada pelo estudante, a experi\u00eancia pode ser ma\u00e7ante. Compartilhando um pouco da sua experi\u00eancia pessoal como estudante, ele explicou que durante a gradua\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m precisou trabalhar e estudar, e que n\u00e3o era f\u00e1cil.<!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph -->\r\n\r\n<em>&#8220;Nesses quase vinte anos de doc\u00eancia, sendo quinze lecionando no ensino superior, eu j\u00e1 tive v\u00e1rios alunos que trabalhavam e mesmo assim se destacavam, tinham a consci\u00eancia que precisavam estudar porque era do seu suor que saiam seu sustento e muitas vezes o sustento da casa. Por outro lado, nem sempre passar uma atividade para casa tinha bons resultados, ou em trabalhos em grupo em que todos tem tempos diferentes&#8221;.<\/em><!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph -->\r\n\r\nPensando nisso, Rafael conta que nesses casos prioriza atividades em sala de aula, ou com pontua\u00e7\u00e3o extra, para aproveitar ao m\u00e1ximo o potencial desse aluno presente, porque outras atividades fora da institui\u00e7\u00e3o podem n\u00e3o ter um rendimento semelhante. Ele enfatiza tamb\u00e9m o caso de muitas alunas que s\u00e3o m\u00e3es, e por isso ainda dividem seu tempo para fun\u00e7\u00f5es da maternidade.<!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph -->\r\n\r\nCom foco nesses jovens, que precisam ter uma boa desenvoltura para alcan\u00e7arem seus objetivos, reunimos abaixo algumas dicas que apodem ajudam a enfrentar a dupla jornada de maneira mais tranquila e com melhores resultados.<!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph -->\r\n\r\n<strong>1. Estabele\u00e7a uma rotina<\/strong><!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph -->\r\n\r\nSe o estabelecimento de uma rotina \u00e9 uma maneira importante para todos, independente das suas responsabilidades, isso \u00e9 ainda mais relevante para quem tem uma dupla jornada. Tamb\u00e9m vai al\u00e9m de somente se ajustar aos hor\u00e1rios das aulas e do emprego.<!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph -->\r\n\r\n\u00c9 preciso reservar um per\u00edodo no dia para estudar e revisar conte\u00fados, se alimentar, fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos e mesmo descansar. Por isso, estabelecer blocos de tempo para as atividades com um planejamento estrat\u00e9gico bem estruturado, e organizar um calend\u00e1rio \u00fanico com a lista de atividades e objetivos \u00e9 fundamental para um bom rendimento.<!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph -->\r\n\r\n<strong>2. Otimize seus m\u00e9todos de estudo<\/strong><!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph -->\r\n\r\nTrabalhar e estudar exige dos estudantes uma boa gest\u00e3o de tempo, e por isso encontrar m\u00e9todos de estudo que se adaptem aos seus perfis e necessidades \u00e9 crucial. Revisar conte\u00fados diariamente, fazer resumos e mapas mentais, e separar um tempo para leitura de maneira estrat\u00e9gica est\u00e3o entre os m\u00e9todos poss\u00edveis e de melhor resultado.<!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph -->\r\n\r\nOutra op\u00e7\u00e3o \u00e9 aproveitar momentos como o deslocamento entre a casa, o trabalho e a faculdade para revis\u00e3o de atividades ou escutar podcasts sobre a mat\u00e9ria abordada em sala de aula.<!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph -->\r\n\r\nA tecnologia tamb\u00e9m \u00e9 aliada com aplicativos de produtividade, grava\u00e7\u00e3o de conte\u00fado, fotos de textos em sala de aula e mesmo o aux\u00edlio da intelig\u00eancia artificial para revis\u00f5es ortogr\u00e1ficas e indica\u00e7\u00e3o de fontes de pesquisa.<!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph -->\r\n\r\n<strong>3. Respeite seu corpo<\/strong><!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph -->\r\n\r\nN\u00e3o adianta ignorar o corpo: uma vez que ele sinalizou uma necessidade \u00e9 preciso atend\u00ea-la. Isso significa manter uma boa rotina de sono respeitando as horas m\u00ednimas, se alimentar de forma saud\u00e1vel, estabelecer um tempo para exerc\u00edcio f\u00edsico e cuidar da sa\u00fade mental com terapia e medita\u00e7\u00e3o.<!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph -->\r\n\r\nTamb\u00e9m \u00e9 preciso estar atento aos abusos, como o excesso no consumo de energ\u00e9ticos, o sedentarismo e o uso indiscriminado de medicamentos. Procure alimentos naturais e saud\u00e1veis, e visite o m\u00e9dico regularmente. Em caso de emerg\u00eancias, voltar umas casas atr\u00e1s \u00e9 fundamental.<!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph -->\r\n\r\n\u00c9 preciso entender que sem a sa\u00fade em dia, seu potencial nos estudos e no trabalho pode n\u00e3o ser bem aproveitado.<!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph -->\r\n\r\n<strong>4. Mobilize uma rede de apoio<\/strong><!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph -->\r\n\r\nNingu\u00e9m vive sem a ajuda do pr\u00f3ximo, e no caso de estudar e trabalhar, receber apoio de pessoas pr\u00f3ximas faz toda a diferen\u00e7a. Pode ser da fam\u00edlia, dos amigos, colegas de<!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph -->\r\n\r\ntrabalho ou da faculdade qualquer empurr\u00e3ozinho j\u00e1 est\u00e1 valendo, nas mais variadas possibilidades.<!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph -->\r\n\r\nNo caso das atividades dom\u00e9sticas ou alimenta\u00e7\u00e3o, familiares ou outras pessoas com quem voc\u00ea mora juntos podem ajudar bastante. J\u00e1 na institui\u00e7\u00e3o de ensino, formar grupos de estudos e compartilhamento de conte\u00fados, revis\u00f5es e resumos, al\u00e9m de estudarem juntos para provas e atividades faz a diferen\u00e7a.<!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph -->\r\n\r\n<strong>5. Busque uma modalidade de ensino que funcione para voc\u00ea<\/strong><!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph -->\r\n\r\nCom o avan\u00e7o da tecnologia, estudar ficou mais f\u00e1cil, e tamb\u00e9m surgiram novas formas de cursar o ensino superior. Como nem todos tem disponibilidade e disposi\u00e7\u00e3o para estarem todos os dias na institui\u00e7\u00e3o de ensino, as modalidades de ensino \u00e0 dist\u00e2ncia podem ser uma op\u00e7\u00e3o, seja h\u00edbrido ou totalmente a dist\u00e2ncia.<!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph -->\r\n\r\nAp\u00f3s a pandemia, as carreiras EaD tomaram conta do ensino superior brasileiro, com diversos cursos de alta qualidade e que se adaptam a rotina e necessidade de milhares de estudantes. (Texto: Bruno Corr\u00eaa \u2013 Assessoria de Comunica\u00e7\u00e3o Ecossistema BRAS Educacional)","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em um mundo ideal, todos que optassem por seguir o caminho acad\u00eamico deveriam ter disponibilidade integral para se dedicar aos estudos. Mas na realidade de muitos estudantes dividir o tempo entre trabalhar e estudar \u00e9 indispens\u00e1vel para a sua sustentabilidade econ\u00f4mica, e inclusive para arcar com os custos da faculdade. 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